霜降，是一年中最后的一個“秋天”

世間萬物都開始正式進入到了秋收冬藏的快車道啦

都在利用進補的機會，為入冬御寒做充分的準備

將食物轉化成生命的精華，藏到身體的最深處以御外寒 

 防好涼燥與內燥，冬天就能少生病
霜降后，幫孩子防秋燥，不僅要防涼燥，還要防內燥。
● 防涼燥，喝一碗山藥百合紅棗粥
隨著氣溫的下降，霜降后的秋燥，多以涼燥為主。當燥邪與寒邪交雜，孩子容易被涼燥所傷。霜降后，孩子的感冒、咳嗽，多是因為涼燥。被涼燥所傷的孩子，會有發熱輕、怕冷、頭痛無汗、咳嗽無痰或少痰，口、鼻、咽干，總是覺得口渴等癥狀。
如果發現孩子最近有以上癥狀，說明孩子很可能就被涼燥所傷，這個時候家長要給孩子吃些溫潤的食物，驅寒又潤燥。溫潤的食物，粥是特別好的形式，可以給孩子煮一碗山藥百合紅棗粥作為早餐，防涼燥的同時，還能起到健脾養胃的效果，身體也暖暖的。

● 防內燥，喝一杯秋檸飲
寒露過后，我們的身體會逐漸將陽氣潛藏體內，孩子容易出現脾胃煩熱，也就是我們口中的“上火”。而此時外界的空氣又是相對涼爽一些的，就容易出現外冷內熱的情況，與夏天外熱內冷的情況正好相反。
孩子大多脾胃虛寒，所以日常飲食要以溫熱為主。但是隨著氣溫的降低，孩子本身就是外冷內熱的情況，平常又吃一些溫熱的食物，孩子體內就會熱上加熱，脾胃的“熱”就會積蓄。這時候，一旦吃多一點，就容易加劇內熱。內熱熏灼陰液，孩子就會出現口干、口臭、咽痛、便秘等“上火”的表現。這樣的孩子，睡覺時會覺得熱，愛踢被，腳總是露在外面，非常容易受寒邪，導致感冒。
秋檸飲可以潤燥理氣，健脾補中，可以有效化解內燥，預防孩子感冒生病。霜降的兩周是很重要的一段時間，可以隔一天給孩子喝1杯秋檸飲，喝1~2周是沒問題的。

補冬不如補霜降,調理重點：健脾潤肺
天氣一變冷，很多家長已經準備好給孩子補身體了，民間也有“補冬不如補霜降”的說法。如果秋冬調補好，孩子的體質確實可以有比較好的改善。但是對孩子而言，這個進補有個講究，到了深秋，最適合孩子的方式其實是平補，就是在飲食上既不能太熱，也不能太寒。
到了秋天，很多人開始吃骨頭湯、紅燒肉、豬蹄等偏油膩的食物來進補，然而小孩子脾胃功能本身就不足，還容易吃多，這就會造成脾胃功能損傷。所以“秋補”也是有講究的。
 俗話說“秋季宜平補，冬季宜滋補”。秋季應該選擇平性、不溫不燥、不涼不熱的食材，應少吃熱性食物，多吃潤性食物，首選山藥、百合、雪梨、杏仁食材。  

山藥：山藥有健脾，滋陰潤肺的功效。小兒脾常不足，所以很適合作為孩子日常食用的食材，對長期脾虛、氣虛、大便不成型的孩子很適合常年食用。 

百合：有補肺陰，清心安神的功效。秋季燥邪當令，吃百合正合適。 

杏仁：杏仁有潤肺，消食積，散滯氣的功效。杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。
建議可以用上述食材來熬水或煮粥喝，稀稀、軟綿綿的粥和清甘的飲品可以生津潤燥，很適合秋冬干燥食用。
還是要提醒大家，一切一切的前提都是孩子消化好。孩子“以通為補”，只有消化好，脾土健運，這些方子才能真正起到效果。
觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，判斷孩子的消化情況。消化不好，及時助消化，停止給孩子進補；消化好、不生病的時候，再適當進補。

觀察孩子是否有肺氣虛的表現

平常很容易出現感冒、流鼻涕、咳嗽癥狀 

觀察孩子是否有積食，重點抓以下幾點：

1、舌苔變厚，晨起有口氣；

2、大便變臭，或者突然便秘了；

3、睡覺翻來覆去，小寶寶可能會半夜哭鬧；4、手心比較熱，孩子感覺很煩躁，怕熱被子蓋不住。

冬天咳嗽不一定是著涼可能是秋季留下的禍端
“秋傷于濕，冬生咳嗽”，秋天是燥邪當季，怎么會有“濕”扯上關系呢。 

有環境因素和人為因素： 環境因素，主要是“初秋”，那個時候濕氣依舊盛行，如果孩子遭受濕氣侵入，立馬發作，就可能表現為“秋瀉”。如果沒有發作，而是潛伏起來，郁久生熱，到了寒涼的冬天，一受點涼，就容易外感夾雜內熱，出現咳嗽。 人為因素，主要還是飲食不當造成的，依舊三個常見問題“吃冷”、“吃撐”、“吃膩”，導致濕氣橫生，潛伏在體內，到了天寒地凍的冬季出來惹事生非，時常表現為發燒、腹瀉、腹痛、咳嗽、嘔吐。
傷濕以后，寒濕在脾胃，抑制人體陽氣上升，就會產生氣逆，就會表現為咳嗽。 而且小孩肺系功能本身相對就比較弱，所以，孩子生病，通常就是呼吸道疾病，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等，也就是這個原因。 脾是肺的母親，肺的功能有賴于脾后天運化水谷精微不斷的充養。就是說要養好肺，首先就是要養好脾胃，脾胃功能受損，母病及子，呼吸系統就很容易出問題。 比如：長期積食的孩子，都是動不動就感冒、咳嗽，而且纏綿不愈的。 所以預防秋冬季咳嗽，養好脾肺是關鍵。
膳食推薦陳皮砂仁牛肉湯，不給脾胃添堵▼
民間常說“冬補不如補霜降”，一年補透透，不如補霜降。
今天就給大家推薦一道膳食：陳皮砂仁牛肉蘿卜湯，有補有通，不給脾胃添堵。

陳皮砂仁牛肉蘿卜湯

【原料】牛肋條300g、蘿卜300g、陳皮10g、砂仁6g、生姜3片、食鹽適量。
【做法】

1、將陳皮洗凈，砂仁洗凈后搗碎，蘿卜滾刀切，姜切片

2、牛肋條洗凈切塊

3、牛肉放入砂鍋中，加適量清水，燒開后撇去浮沫

4、放入蘿卜、陳皮、砂仁、姜片，文火燉1小時左右，調入鹽后燉15分鐘即可

民間把砂仁當做調胃、養胃、助消化的保健食物，用來煲湯、燉肉、煮粥，甚至當做零食。
《紅樓夢》里就有一回，描寫了尤二姐飯后咀嚼砂仁，賈蓉進門后與她搶著吃的片段。
古人曰其：“為醒脾調胃要藥。”飯后嚼砂仁，類似于現代人飯后嗑瓜子和嚼口香糖，有去口氣和消食的作用。
砂仁常與厚樸、枳實、陳皮等配合，治療胸脘脹滿、腹脹食少等病癥。
這道菜，汲取了砂仁對人體化濕醒脾、行氣溫中之效，陳皮則理氣健脾、燥濕化痰。
這兩味加蘿卜、牛肉一起燉，食用能其到理氣、化濕、開胃健脾。非常適合想進補，但又怕礙著脾胃的朋友。

霜降節氣藥浴調理

“節氣藥浴”是在特定的時令節氣，結合小兒自身的體質特點，以調和天人之間的陰陽，順應自然規律，激發機體潛能，提高自小兒自身的抗病能力與適應能力。

霜降節氣藥浴調理

脾系藥浴

在節氣前后一周內連續或間隔泡三次